شما اینجا هستید

عناب را به هر صورتی که مصرف کنید آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی ارگانیک موجود در این میوه پر خواص طیف گسترده‌ای از مزایا را برایتان به ارمغان خواهد اورد.

به گزارش اخبار کوهپایه عناب جزو میوه‌هاست و از جمله میوه‌های غنی از خواص گوناگون و سرشار از مواد مغذی است. میلیون‌ها انسانی که از ارزش واقعی عناب آگاه هستند از آن به عنوان یک خوراکی مقوی و کپسول سلامتی یاد می‌کنند. عناب را با نام‌های خرمای قرمز و خرمای چینی نیز می‌شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. عناب میوه درختچه یا درخت کوچکی است با گلبرگ‌هایی به رنگ سبز مایل به زرد و جزو میوه‌های هسته دار (شفت) است. میوه‌های این درختچه به اندازه‌ی یک خرما هستند و رنگ شان ترکیبی از قرمزو قهوه‌ای است که از روشن تا سیر تغییر می‌کند. این گیاه، بومیِ جنوب آسیا ازجمله بخش‌های جنوبی و مرکزی چین است. البته امروزه این میوه در سراسر جهان، به ویژه اروپا، شناخته شده است و در بیشتر فروشگاه‌هایی که میوه‌های وارداتی عرضه می‌کنند به فروش می‌رسد.

عناب تاریخچه‌ای ۱۰ هزار ساله دارد و تا کنون بیش از ۴۰۰ گونه متفاوت از آن پیدا شده است. عناب را به صورت میوه، آب میوه و خشک شده مصرف می‌کنند.

خواص عناب

عناب را به هر صورتی که مصرف کنید آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی ارگانیک موجود در این میوه پر خواص طیف گسترده‌ای از مزایا را برایتان به ارمغان خواهدآورد. حال با نگاهی دقیق‌تر به جدول ارزش غذایی عناب و از خواص این میوه بی نظیر آگاه شوید.

عناب یکی از منابع غنی از آهن و فسفر است که هر دو از عناصر کلیدی در گلبول‌های قرمز خون هستند. در صورتی که از فقر آهن یا کم خونی رنج می‌برید ممکن است علائم و نشانه‌هایی مانند ضعف عضلانی، خستگی، سو هاضمه، سر گیجه و اختلال شناختی در شما ظاهر شود. با افزایش میزان مصرف آهن و فسفر از طریق میوه عناب، گردش خون خود را بهبود ببخشید و در این صورت اکسیژن رسانی به اندام‌های بدن تان بهتر انجام می‌شود.

ارزش غذایی عناب در ۱۰۰ گرم عبارت است از:

• آب، ۷۷٫۸۶ گرم

• انرژی، ۷۹ کیلو کالری

• پروتئین، ۱٫۲ گرم

• چربی، ۰٫۲ گرم

• کربوهیدرات، ۲۰٫۲۳ گرم

• کلسیم، ۲۱ میلی‌گرم

• آهن، ۰٫۴۸ میلی‌گرم

• منیزیم، ۱۰ میلی‌گرم

• فسفر، ۲۳ میلی‌گرم

• پتاسیم، ۲۵۰ میلی‌گرم

• سدیم، ۳ میلی‌گرم

• زینک، ۰٫۰۵ میلی‌گرم

• ویتامین ث، ۶۹ میلی‌گرم

• تیامین، ۰٫۰۲ میلی‌گرم

• ریبوفلاوین، ۰٫۰۴ میلی‌گرم

• نیاسین، ۰٫۹ میلی‌گرم

• ویتامین B ۶، ۰٫۰۸ میلی‌گرم

• ویتامین B ۱۲، ۰

• ویتامین RAE, A، ۲ میکروگرم

• ویتامین IU, A، ۴۰ میلی‌گرم

• اسید‌های چرب، ۰

• کلسترول، ۰

انتهای پیام/

دسته بندی: اخبار ویژه, اخرین اخبار, اخرین اخبار سایت, اسلایدر, پربازدیدترین ها, پزشکی, پیشنهاد سردبیر, رسانه های مجازی, کوهپایه, مرکز صفحه
لینک خبر: http://akhbarekoohpaye.ir/?p=4431

به اشتراک بگذارید :

مطلب قبل و بعد
مطالب مشابه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد