سمیه الماسی در گفت‌وگو با خبرنگار اخبارکوهپایه در رابطه با مزایای ورزش صبحگاهی اظهار کرد: ورزش در صبح باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود و شما را برای یک روز پرانرژی آماده می‌کند.
کارشناس حوزه ورزش عنوان کرد: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، بیشتر به برنامه ورزشی خود پایبند می‌مانند همچنین ورزش با شکم خالی در صبح باعث مصرف ذخایر چربی بدن می‌شود.
الماسی بیان کرد: ورزش صبحگاهی با ترشح هورمون اندورفین، خلق‌وخو را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می‌دهد ضمنا پس از ورزش صبحگاهی، ذهن شفاف‌تر خواهد بود و عملکرد بهتری در کارها و درس‌ها خواهید داشت.
وی در رابطه با معایب ورزش صبحگاهی افزود: ورزش در صبح نیاز به بیدار شدن زودتر دارد که ممکن است برای افراد شب‌زنده‌دار سخت باشد همچنین بدن ممکن است صبح‌ها سفت‌تر باشد و نیاز به گرم کردن بیشتری داشته باشد.
سمیه الماسی در رابطه با مزایای ورزش عصرگاهی اذعان کرد: در ساعات عصر، دمای بدن بالاتر است و این باعث می‌شود عضلات قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر باشند، مطالعات نشان داده‌اند که افراد در عصرها قدرت بدنی بیشتری دارند و می‌توانند با شدت بیشتری تمرین کنند.
کارشناس حوزه ورزش گفت: ورزش بعد از یک روز کاری باعث کاهش تنش و ایجاد حس آرامش می‌شود همچنین بسیاری از کلاس‌های گروهی یا تمرین‌های تیمی در عصر برگزار می‌شوند که باعث ایجاد انگیزه بیشتر می‌شود.
الماسی تصریح کرد: ورزش عصرگاهی می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها کمک کند و خواب شبانه بهتری ایجاد کند، البته به شرطی که خیلی دیر نباشد.
وی در مورد معایب ورزش عصرگاهی خاطرنشان کرد: ممکن است به دلیل خستگی روزانه، انگیزه کافی برای تمرین نداشته باشید و ورزش دیرهنگام می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.
چه زمانی بهتر است ورزش کنیم؟ صبح یا عصر؟
سمیه الماسی اظهار داشت: هیچ زمان قطعی و یکسانی برای همه وجود ندارد بهترین زمان، وقتی است که شما بتوانید به طور منظم ورزش کنید و از آن لذت ببرید.
کارشناس حوزه ورزش بیان داشت: اگر هدف شما افزایش چربی‌سوزی و ایجاد روتین منظم است، صبح‌ها انتخاب خوبی است اگر به دنبال افزایش قدرت بدنی و کاهش استرس هستید، عصرها زمان مناسبی خواهد بود.
الماسی تاکید کرد: ثبات و استمرار مهم‌تر از زمان است بهتر است زمانی را انتخاب کنید که بتوانید همیشه ورزش کنید به یاد داشته باشید قبل از تمرین، بدن خود را گرم کنید و پس از آن، حرکات کششی انجام دهید.
وی افزود: اگر در صبح احساس خستگی شدید دارید، عصر را امتحان کنید حین ورزش آب کافی بنوشید و تغذیه مناسب داشته باشید.
الماسی گفت: ورزش صبحگاهی و عصرگاهی هر دو فواید خاص خود را دارند مهم این است که زمانی را انتخاب کنید که با برنامه زندگی شما هماهنگ باشد و بتوانید آن را به عادت روزانه تبدیل کنید هر زمان که ورزش کنید، به سلامتی خود کمک کرده‌اید.
انتهای پیام/ ی
