سمیه الماسی در گفت‌وگو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: در شرایطی که اضطراب، افسردگی و اختلالات روانی در میان نوجوانان روندی رو به رشد دارد، کارشناسان سلامت بر نقش بی‌بدیل ورزش در بهبود وضعیت روانی و ارتقاء کیفیت زندگی نوجوانان تأکید می‌کنند.
کارشناس حوزه ورزش گفت: در دنیای امروز، نوجوانان بیش از هر زمان دیگری در معرض فشارهای روانی، تنش‌های تحصیلی و نوسانات خلقی قرار دارند، در این میان، ورزش به عنوان ابزاری در دسترس، طبیعی و بدون عوارض، می‌تواند تأثیر چشمگیری در بازگرداندن آرامش، اعتماد به نفس و سلامت روان داشته باشد.
وی با اشاره به یکی از تازه‌ترین مطالعه های منتشر شده در مجله علمی در آوریل ۲۰۲۵ توضیح داد: این پژوهش که مبتنی بر مرور سیستماتیک ۳۰ مطالعه معتبر بین‌المللی و بررسی اطلاعات بیش از ۲۷ هزار نوجوان بوده است، نشان داد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور معناداری میزان اضطراب، افسردگی، استرس و انزوای اجتماعی را در نوجوانان کاهش دهد.
الماسی خاطرنشان کرد: در این تحقیق مشخص شده که نوجوانانی که در هفته حداقل سه جلسه فعالیت بدنی ساختارمند و هدفمند شامل ورزش‌های گروهی، بازی‌های تیمی، پیاده‌روی سریع یا تمرینات هوازی سبک داشته اند نه تنها از نظر روانی آرامش بیشتری داشته، بلکه در عملکرد تحصیلی، تعاملات اجتماعی و عزت نفس نیز رشد قابل‌توجهی نشان داده‌اند.
*بیشترین تأثیر در کدام گروه‌هاست؟
سمیه الماسی با اشاره به جزئیات این پژوهش افزود: اثرگذاری ورزش در پسران نوجوان و همچنین دانش‌آموزان دبیرستانی بیشتر از سایر گروه‌های سنی دیده شده است؛ البته این تفاوت‌ها ممکن است به دلایل هورمونی، تحرک بالاتر یا ترجیحات ورزشی خاص در این سنین باشد، با این حال، دختران نوجوان نیز با برنامه‌های مناسب می‌توانند از اثرات مثبت ورزش بهره‌مند شوند.
این کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: ورزش‌هایی که حس مشارکت، رقابت سالم و هدف‌گذاری را تقویت می‌کنند، مانند والیبال، بسکتبال، دو و میدانی یا حتی تمرینات هوازی گروهی، بیشترین تأثیر را در بهبود عزت نفس نوجوانان داشته‌اند.
* نقش خانواده‌ها و مدارس
وی نقش آموزش و پرورش و خانواده‌ها را در حمایت از ورزش نوجوانان بسیار مهم توصیف کرد و افزود: اگر ورزش در مدارس به عنوان یک ضرورت آموزشی دیده شود، نه صرفاً یک زنگ فرعی، ما با نسلی سالم‌تر، باانگیزه‌تر و اجتماعی‌تر روبه‌رو خواهیم شد.
الماسی ادامه داد: همچنین، والدین باید از ورزش به عنوان جایگزینی مؤثر برای اعتیاد به فضای مجازی استفاده کنند و نوجوانان را به حرکت، بازی و مشارکت اجتماعی تشویق نمایند.
*هشدار درباره سبک زندگی بی‌تحرک
الماسی نسبت به سبک زندگی کم‌تحرک نسل نوجوان هشدار داد و گفت: زندگی نشسته، استفاده مداوم از موبایل و کاهش تحرک روزانه، باعث تضعیف عملکرد مغز، کاهش اعتماد به نفس، افزایش اضطراب و در نهایت افت شدید کیفیت زندگی می‌شود.
این کارشناس حوزه ورزش گفت: اگر ورزش منظم به یک عادت تبدیل نشود، با نسلی مواجه خواهیم شد که از درون فرسوده و آسیب‌پذیر است.
انتهای پیام/ج ف
- نویسنده : جمشید حسینی
