به گزارش اخبارکوهپایه، مشاغل زیادی در کشور وجود دارد و هر فرد با توجه به استعداد و میزان علاقه و انتظار درآمدش، به شغل های مختلفی ممکن است روی بیاورد در این میان، شغل هایی وجود دارد که ممکن است شما تمام ساعت کار خود را ایستاده، نشسته و یا ترکیبی از این دو باشید.
هر کدام از این شغل ها، به نوبه خود با عضو مهمی از بدن درگیر بوده و اگر خودمان به فکر انجام حرکات ورزشی و اصلاحی متناسب با شغلمان نباشیم، در مدت کوتاهی با عوارض ناشی از وضعیت قرار گرفتنمان در حین کار مواجه خواهیم شد.
علی موسوی در گفت‌وگو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: طبیعتا شغل هایی که موجب می شود فرد در طول روز، طولانی مدت بایستد زانو و پاها را درگیر کرده و اگر مستمر و در طول روز، به فکر این عضلات نباشد در مدت کوتاهی دچار دردهایی در ناحیه کف پا، مچ پا، زانو و علائم واریس خواهد شد.
کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: اغلب شغل هایی که شرکتی، سیستمی، کامپیوتری و مدیریتی است منجر می شود فرد طولانی مدت بنشیند و نشستن طولانی مدت اثرات مخربی روی اعضای مختلف بدن می گذارد، این اثرات فقط عضلانی و استخوانی نبوده و به علت عدم گردش مناسب خون در بدن باعث بوجود آمدن بیماری های مختلف در فرد نیز خواهد شد.
موسوی بیان کرد: از جمله عوارض نشستن طولانی مدت باید به عدم تنفس صحیح و عمیق، کاهش و کند بودن گردش خون در بدن و وضعیت بد بدن هنگام قرار گرفتن روی صندلی اشاره کرد که این موارد بسیار جدی، مهم و آسیب زننده هستند.
وی افزود: مسلما نشستن طولانی مدت سر کار باعث می شود تحرک فرد کم شده و باتوجه به اینکه فرد پس از پایان ساعت کارش خسته است، مجدداً به استراحت می پردازد تا خستگی اش رفع شود و در این میان از داشتن تحرک و فعالیت بدنی، غافل می ماند ولی واقعیت این است که عدم تحرک جسمی چهارمین دلیل اصلی مرگ ناشی از بیماری های غیرواگیر شناخته می شود.
وی بیان کرد: نشستن طولانی مدت و عدم تحرک کافی در طول روز باعث ابتلا به چاقی، دچار شدن به دردهای مفصلی، ایجاد مشکلات قلبی به دلیل نقص در گردش خون و عدم تنفس صحیح، ابتلا به دیابت، درگیر شدن با استرس، عصبی شدن و حتی درگیر شدن با سرطان ها خواهد شد.
کارشناس حوزه ورزش گفت: عدم تحرک کافی در دراز مدت باعث کاهش انرژی در فرد خواهد شد، نشستن طولانی مدت باعث تجمع چربی در قسمت های مختلفی از بدن می شود، همچنین عدم تحرک و فعالیت بدنی باعث ابتلا به چندین بیماری مهم غیر واگیر از جمله سندرم متابولیک شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.
موسوی خاطرنشان کرد: راه حل خلاص شدن از تمام این عوارض و خطرات، ورزش کردن و فعالیت بدنی مستمر در طول روز است، کارمندان و کسانی که شغلشان موجب می شود طولانی مدت بنشینند باید حتما ساعاتی در روز را به انجام ورزش اختصاص دهند و اگر اینکار را با همکاران خود انجام دهند، میل و رغبت بیشتری برای انجام دادن ورزش خواهند داشت.
وی اذعان کرد: فقط یک ساعت ورزش کردن برای این زمان نشستن کافی نیست، باید نحوه نشستن خود را سر کار تغییر داده و سعی کنید از صندلی استفاده کنید که قابلیت حرکت کردن داشته باشد، پس از مدتی نشستن از جای خود برخیزید و کمی راه بروید، اینکار را با همکارانتان انجام دهید و حین صحبت کردن باهم راه بروید، حتی اگر ربع ساعت استراحت دارید همان ربع ساعت را ورزش کنید، از پله ها استفاده کنید و ماشین خود را دورتر پارک کنید تا مسافت بیشتری راه بروید.
علی موسوی تصريح کرد: پیشنهاد می کنم با دیگر همکارانتان چند وسیله ورزشی کاربردی که گران قیمت نیز نیستند را تهیه کرده و در مکان مناسبی در محل کارتان قرار دهید تا در ساعات استراحت از آنها استفاده کنید، این وسایل می تواند طناب، دمبل، کش پیلاتس، استپ های ورزشی و این قبیل وسایل باشد.
کارشناس حوزه ورزش گفت: می توانید از حرکات ورزشی که با صندلی و میز انجام می شود بهره ببرید، می توانید از یک مربی ورزشی که به شما آموزش خواهد داد چگونه بدون تجهیزات و دستگاه ورزش کنید پیروی کنید و از او بخواهید مرتبا شما را در این امر یاری کند.
موسوی اشاره کرد: در هفته یک یا دوبار با همکاران یا خانواده و دوستانی که به سلامتشان اهمیت می دهند ورزش کنید، استخر بروید، پیاده روی کنید، سانس های باشگاه ها را در روزهای مشخصی از هفته اجاره کرده و ورزش کنید مطمئن باشید در این راه نه تنها ضرر نخواهید کرد بلکه به زودی دوستانتان و همکارانتان نیز به شما خواهند پیوست.
وی افزود: در کنار هر نوع فعالیت بدنی که انتخاب کنید، تغذیه سالم نیز مهم و از اولویت هاست، شما می توانید ساعت ها در روز ورزش کرده و با یک وعده غذایی نابجا تمام تلاشتان را در آن روز به باد دهید رعایت کردن این موارد باعث خواهد شد سالم تر و شاداب تر بمانید ضمن اینکه استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت.
علی موسوی تصریح کرد: حتی اگر درآمد شغلی بالایی داشته باشید اما شغلتان موجب شود سلامتتان را از دست دهید و مجبور شوید در آینده پس اندازتان را برای سلامتتان خرج کنید، بیهوده تلاش کرده بودید، راه حل تمام این عوارض ها بسیار ساده است کافی است دقایقی در طول روز را به خودتان اختصاص داده و با بالا بردن گردش خون در بدن و چندین تنفس عمیق در چند نوبت از روز، با تمام این عوارض خداحافظی کنید.
انتهای پیام/ج ی
- نویسنده : ریحانه علی خانی
